Новини Нікополя - nikopoltoday.com

Що таке синдром біженця і як допомогти собі?

марко (і крапка) - nikopoltoday.com
, 2022-10-21 17:54:19

На читання тексту піде: 2 хвилин, 305

Цей синдром є природною реакцією на токсичний рівень стресу, що переживають вимушені мігранти.

Синдром біженця: як допомогти собі з ним?

Травматичні події, що ми проживаємо наразі кожен день, впливають на наше психічне здоров’я та можуть мати тривалі наслідки. До них відносять посттравматичний стресовий розлад, тривожність та депресію. Розглянемо один з найпоширеніших психологічних синдромів, з якими стикаються люди, переживаючи травму війни — синдром біженця.

Багато українців були вимушені покинути свої домівки. Хтось переїхав в іншу область, місто, а хтось емігрував за кордон. Цей синдром є природною реакцією на токсичний рівень стресу, що переживають вимушені мігранти. За таких обставин життя людини змінюється раптово та різко, що не може минути без наслідків. Переселенці часто стикаються з такими стресовими факторами: смерть близьких, відсутність роботи, втрата статусу та ідентичності

Синдром біженця проявляється в таких фізичних та психологічних симптомах:
- тривожність
- перепади настрою та спалахи гніву
- нав'язливий аналіз своїх дій
- проблеми зі сном
- відсутність мотивації та депресія
- постійна втома
- головний біль, біль у животі, нудота
- відчуття безпорадності.

Варто пам’ятати, що кожна людина має різну чутливість нервової системи та минулий досвід, тому інтенсивність та симптоми можуть відрізнятись. Для подолання цього синдрому зрозумій, що твої переживання та почуття — адекватні для такої ситуації.

Нормально сумувати за своїм звичним устроєм життя, рідним містом, відчувати себе безпорадним/ою та спочатку не приймати чужу культуру. Дай собі можливість пройти процес сумування, аби мати змогу рухатися далі. Водночас аби емоції тебе не захлеснули, створюй собі активності та структуру дня. Склади план на тиждень, що хочеш зробити, аби облаштуватись на новому місті. Може для тебе є важливим прекрасний парк з водоймою — тож влаштуй пошуки ідеально місця для себе.

Раніше ми писали про Міжнародний день займенників та чому це важливо

Джерело Психологічна служба КНУ ім. Т. Шевченка

Новини Нікополя

Пишемо про все важливе
Кожен день щось нове. Будьте в центрі подій

Telegram - Новини Нікополя
ПІДТРИМАЙ NIKOPOLTODAY