Кривий Ріг

Програма UPSHIFT в Дніпропетровській області впроваджується ГО «Дуїт» за підтримки Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) та уряду Японії. 23 листопада розпочався 4-денний тренінг молодіжної програми UPSHIFT, до якого долучилися 45 яскравих та активних дівчат і хлопців з усієї Дніпропетровської області. Молодь розробила ідеї, які згодом перетворить на справжні проєкти. Задля спільної мети – творити зміни на місцях, щоб впливати на розвиток країни. До презентації проєктних ідей команд долучився Заступник директора Департаменту молоді та спорту Дніпропетровської обласної адміністрації Макашов Валерій Валерійович. Він уважно слухав команди та їхні проєктні ідеї, підтримував та ділився корисними контактами. UPSHIFT – це глобальна програма, яка реалізується Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) у понад 40 країнах. Програма надає можливість молоді пройти тренінг за методологією Human Centered Design (людиноорієнтований дизайн), отримати менторську підтримку та фінансування, щоб створити власні соціально важливі проєкти. Нагадуємо, що громада Нікополя та району активно чинить супротив окупантам і робитьу се можливе, щоб забезпечити захисників.   

Нікопольщина продовжує допомагати військовим. Євген Євтушенко разом з пастором Данилом Луговським передали автівку захисникам з Нікопольщини, які зараз б’ються з ворогом біля Кремінної. Про це повідомив голова Нікопольської районної військової адміністрації Євген Євтушенко. Сприяння у забезпеченні військових автотранспортом стало одним з пріоритетних напрямків діяльності Нікопольської районної військової адміністрації від початку повномасштабного вторгнення. - зазначає Євген Євтушенко. Мікроавтобус, який на фото Нікопольщина отримала від британських друзів, які вже більше року надають допомогу, а саме від міста Бедворд. Євген Євтушенко висловив слова подяки закордонним побратимам за постійну підтримку України та віру у нашу перемогу.

Сполучені Штати намагаються перегнати Китай у досягненні на Марс, плануючи використати новітні технології в космічному польоті. Про це пише Phys. За останні п'ять років, китайська космічна програма здивувала своїми успіхами, включаючи посадку на зворотний бік Місяця та створення космічної станції "Тяньгун". Ці досягнення засвідчили розгортання нових космічних перегонів між Китаєм і США, особливо в контексті місій книга на Марс. Нова космічна гонка Китаю та США на Марс Обидві країни прагнуть бути першими, хто висадить астронавтів на Марс книга, і США мають потенціал випередити завдяки дослідженням у Національній лабораторії Айдахо. США та Китай змагаються у космічній гонці на Марс. Вчені з Національної лабораторії Айдахо працюють над ядерним двигуном, що може вдвічі скоротити час подорожі, допомагаючи США випередити Китай у досягненні Червоної планети. Дослідники з цієї лабораторії, що працюють під егідою Міністерства енергетики США, розробляють ядерний тепловий двигун, який може вдвічі скоротити час подорожі на Марс. Зараз NASA має плани відправити астронавтів на Червону планету до 2040 року, але нові двигуни можуть значно прискорити цей процес. Розвиток NASA в області космічної енергетики: плутоній-238 для міжпланетних польотів Білл Нельсон, адміністратор NASA, зазначає, що подорож книга на Марс із використанням традиційних двигунів триватиме 7-9 місяців, а повернення може затягнутися на рік або два. Ядерні теплові двигуни можуть значно скоротити цей час, а також знизити потребу в ресурсах, як-от їжі, воді та кисні, та зменшити вплив космічного випромінювання на астронавтів. Традиційні ракети-носії використовують хімічні двигуни, які потребують великої кількості палива. Ядерні двигуни, що нагрівають водень до високих температур, можуть бути більш ефективними та економічними. Вчені з Айдахо зараз фокусуються на поліпшенні контролю швидкості та ефективності систем двигунів, які доправлятимуть людство на Марс книга.  Нагадуємо, що авторитарна росія почала страшні гоніння ЛГБТ-людей - на росії стало навіть гірше ніж при СРСР.    

Щоб передати показання лічильника, не обов’язково мати паперову платіжку під рукою та пам’ятати номер особового рахунка. YASNO створив можливість повідомляти дані онлайн просто за адресою помешкання.  Щоб сплачувати лише за спожиту електроенергію та не отримувати нарахування по-середньому, важливо своєчасно передавати показання лічильника. Це потрібно робити за два дні до кінця місяця та протягом 3 днів наступного. Кожен клієнт має можливість обрати найбільш зручний для себе спосіб – через Особистий кабінет, чатбот у Viber чи Telegram або за телефоном контакт-центру. Проте для тих, хто не хоче мати справу з авторизацією та введенням особового рахунка, YASNO створив форму передачі показань за адресою. Щоб скористатися нею, потрібно: на сайті YASNO обрати функцію «Передати показання»; перейти на вкладку «За адресою»; обрати регіон, вулицю, номер будинку та квартири; вказати кількість зон лічильника; ввести показання; вказати номер телефону. Після цього дані будуть передані та враховані оператором системи розподілу при розрахунку обсягу споживання. Для коректного визначення використаних кіловат∙годин важливо повідомляти показання регулярно, навіть якщо якийсь період в помешканні ніхто не проживає. Своєчасна передача показань електролічильника – це завжди в інтересах клієнта. Адже в такому разі він може бути впевнений, що отримає рахунок лише за фактичне споживання. У протилежному випадку оператор системи розподілу використає попередні дані та розрахує середньодобове споживання, а отже може бути суттєва похибка. Ми в YASNO створили декілька зручних сервісів для передачі показань, і форма, де потрібно ввести лише адресу, напевно, – одна з найпростіших. Весь процес займе лічені хвилини: просто відкрийте сайт та заповніть декілька полів, – сказав генеральний директор YASNO Сергій Коваленко. Довідка YASNO – бренд, під яким працює група компаній з постачання електроенергії, рішень з енергоефективності та для електромобілів, що надають послуги для 3,5 млн українських сімей та юридичних клієнтів у Києві, Дніпропетровській, Донецькій та інших областях України. Три компанії бренда YASNO тричі очолили рейтинг постачальників електроенергії, складений аналітичним центром DiXi Group в рамках проєкту USAID. YASNO прагне забезпечити клієнтам сервіс європейського рівня та розвиває онлайн-обслуговування. Нагадуємо, що місто Нікополь та Нікопольський район під щоденними обстрілами зі сторони окупованих територій. 

Зранку 5 грудня міський голова Нікополя звернувся до нікопольців та доповів як минули вечір та ніч у місті. Про це повідомлено в телеграм каналі Нікополь. Оперативна Інформація. Вечір та ніч у Нікополі минули без надзвичайних ситуацій. У місті продовжують усувати наслідки попередніх обстрілів. Комунальники виконують свою роботу. Також місто, як одна згуртована команда допомагає Збройним Силам України. Міський голова закликав мешканців не ігнорувати сигнали повітряної тривоги та попередив, що загроза обстрілів залишається. Також Олександр Саюк побажав нікопольцям мирного вівторка. Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, звертайтесь на гарячу лінію міської ради: 0566680050 цілодобово 0683371067 з 7:00 до 19:00 0684952584 з 7:00 до 19:00 Дніпровщина новини За повідомленням очільника Дніпровської обласної ради Миколи Лукашук відомо, що на Дніпровщині ніч минула спокійно в жодній з громад обстрілів не зафіксовано.

Кінець свободі на росії. Після рішення Верховного суду рф, який визнав "ЛГБТК+ рух" екстремістською організацією, в москві сталися рейди в гей-клубах і барах. Це стало останнім виразом обмеження прав ЛГБТК+ в епоху владіміра путіна, який акцентує увагу на "традиційних сімейних цінностях". російські правоохоронні органи провели серію рейдів у закладах ЛГБТК+ у столиці, всього через два дні після рішення суду. Під приводом пошуку наркотиків поліція оглядала нічні клуби, чоловічі сауни та бари, де відбувалися ЛГБТК+ заходи. На росії садитимуть ЛГБТ-людей на 10 років за грати За свідченнями очевидців, які передали свої слова журналістам, в ході цих рейдів були перевірені документи відвідувачів, а також були зафіксовані їх фотографії співробітниками безпеки. Керівництво деяких закладів встигло попередити своїх клієнтів про приїзд поліції. Рішення суду, винесене за позовом Мін'юсту, стало черговим кроком у багаторічному придушенні прав ЛГБТК+ на росії під керівництвом Путіна, який протягом свого 24-річного правління зосереджувався на підтримці "традиційних сімейних цінностей". Активісти вказують на те, що позов було подано проти руху, який не є офіційною організацією, а його нечітке визначення дозволяє владі переслідувати будь-яких осіб або групи, які вважаються його частиною. Деякі ЛГБТК+ заклади вже закрилися після цього рішення, зокрема петербурзький гей-клуб "Центральна станція", який оголосив у соціальних мережах про закриття через відмову орендодавця працювати з ним на тлі дії закону. Макс Оленичев, правозахисник, який співпрацює з російською ЛГБТК+ спільнотою, заявив Associated Press, що рішення фактично забороняє організовану діяльність з захисту прав ЛГБТК+ людей. У реальності може трапитися так, що російська влада, маючи рішення суду, буде використовувати його проти ініціатив ЛГБТК+, розгорнутих у рф, вважаючи їх частиною цього громадянського руху, - сказав Оленичев. Московія: рейди в гей-клубах після признання ЛГБТК+ "екстремістами" Перед винесенням рішення провідні російські правозахисні організації подали до Верховного суду документ, в якому вказали на дискримінаційний характер позову Мін'юсту і його суперечність Конституції на росії. Деякі ЛГБТК+ активісти намагалися вступити в справу, але суд відмовив їм у цьому. Рішення суду залишається засекреченим, і поки неясно, яким чином воно буде обмежувати активістів та символіку ЛГБТК+. За словами Ольги Баранової, директора Московського громадського центру ЛГБТК+ ініціатив, багато хто замислюється про виїзд з росії, не чекаючи прямого переслідування. Для нас очевидно, що вони знову виставляють нас внутрішнім ворогом, щоб переключити увагу з усіх інших проблем, яких на росії вистачає, - сказала Баранова. Нагадуємо, що раніше на росії заборонили усю ЛГБТ-літературу, а автори були вимушені тікати з країни щоб врятуватись від репресій тоталітарного уряду.   

Біг давно став популярним видом фізичної активності серед сучасних людей. Цей простий і доступний спорт не тільки допомагає покращити фізичну форму, але й позитивно впливає на емоційний стан. У цій статті ми розглянемо, як регулярні заняття бігом впливають на здоров'я та як вони можуть призвести до покращення якості життя. Біг для здоров'я та емоційного стану Фізичне здоров'я. Регулярний біг допомагає зміцнити серцево-судинну систему, покращити роботу легень та підвищити витривалість організму. Це також сприяє контролю ваги та зменшує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, включаючи діабет та високий артеріальний тиск. Психічний добробут. Біг здатний покращити емоційний стан людини. Під час занять рівень ендорфінів (гормонів щастя) підвищується, що сприяє зниженню рівня стресу, тривоги та депресії. Регулярні бігові тренування допомагають підвищити самооцінку та покращити настрій. Заняття бігом, хоч і здатні призвести до поліпшення здоров'я та продуктивності, не є безпосереднім джерелом збільшення заробітку. Однак здоровий спосіб життя, що супроводжується регулярними тренуваннями, може сприяти підвищенню працездатності, концентрації та енергійності. Це, у свою чергу, може вплинути на професійний розвиток та відкрити нові можливості для кар'єрного зростання. Найкращий час для бігу: ранок чи вечір? Виходячи з наявності вільного часу вибирайте для себе коли краще бігати, а ми наведемо кілька доказів на користь ранкового та вечірнього бігу. Ранковий біг. Заняття бігом вранці можуть допомогти прокинутися та зарядитись енергією на весь день. Біг вранці стимулює метаболізм і допомагає підтримувати активність протягом дня. Крім того, ранковий біг покращує психічний стан та допомагає впоратися зі стресом, що особливо важливо перед початком робочого дня. Вечірній біг. Для багатьох людей вечірній біг стає способом розслабитись після напруженого робочого дня. Він дозволяє вивільнити накопичену напругу та втому, а також покращує якість сну. Крім того, вечірні тренування можуть бути продуктивнішими, оскільки тіло вже розігрілося і готове до фізичної активності. Біг є чудовим способом не лише покращити фізичну форму, а й підвищити емоційний стан. Регулярні заняття бігом здатні підвищити працездатність, зменшити стрес, покращити настрій і навіть сприяти кар'єрному зростанню. Крім того, важливо пам'ятати, що вибір часу для бігу залежить від індивідуальних уподобань та режиму дня кожної людини. Основне – це знаходити задоволення та радість від цієї активності, щоб вона стала частиною нашого повноцінного та здорового життя. Ця стаття російською доступна за посиланням.

Ворог майже щодня тероризую мирне населення Нікополя. Сьогодні 5 грудня окупанти здійснили обстріл міста використовуючи важку артилерію та дрони-камікадзе. Про це повідомив міський голова Олександр Саюк на своїй сторінці в фейсбук. Внаслідок обстрілів пошкоджено: багатоповерхівку, санаторій, адміністративний заклад та мікроавтобус. Виникла пожежа, яку оперативно загасили. На щастя, серед людей ніхто не постраждав. Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, звертайтесь на гарячу лінію міської ради: 0 800 504 105 цілодобово 0566 69 60 61 з 7:00 до 19:00 068 495 25 84 з 7:00 до 19:00 У місті продовжують усувати наслідки попередніх атак та допомагати містянам. Комунальники виконують свої функції. Олександр Саюк закликав місцевих мешканців не ігнорувати сигнали повітряної тривоги та попередив, що загроза обстрілів у місті залишається. Також міський голова побажав доброго вечора та спокійної ночі.

В Україні та світі 5 грудня відзначають Міжнародний день волонтера. З нагоди цього свята міський голова Нікополя Олександр Саюк привітав нікопольських волонтерів та вручив їм подяки за активну громадянську позицію, патріотизм, самовідданість та безкорисливу працю. Про це повідомлено на фейсбук сторінці Нікопольська міська рада. Волонтери - це люди, які мають велике серце та бажання допомогти. Під час повномасштабної війни в Україні, волонтерський рух набув дуже важливого значення, адже вони забезпечують надійний тил армії та підтримку людям, які були вимушені покинути власні домівки.  І в Нікополі який вже 16 місяців знаходиться під ворожими обстрілами, є люди з щирими серцями, які допомагають Збройним Силам України та вимушеним переселенцям. Кожен волонтер віддає нашій спільній справі задля перемоги частинку своєї душі. Висловлюю вам щирі слова вдячності від нашої громади за невтомну працю, сміливість та здатність вчасно прийти на допомогу. Бажаю вам невичерпної енергії та наснаги у нелегкій, але дуже потрібній роботі, а всім нам – миру в Україні - сказав міський голова Олександр Саюк.  

Відомо, що у ніч перед атакою ХАМАСу ізраїльські війська та ШАБАК отримували попередження про небезпеку. По тривозі були підняті кілька команд та безпілотник. Проте організаторів музичного фестивалю який проходив у кібуці Реїм ніхто не попередив про підозру у нападі терористів. Тисячі молодих людей продовжували веселитися не знаючи про смертельну загрозу. Про це повідомляється на фейсбук сторінці Деталі: новини Ізраїлю з посиланням на Haaretz. За кілька годин до трагедії до сил безпеки надійшли попередження, що викликали тривогу. Було помічено незвичайні приготування бойовиків ХАМАСу по той бік огорожі. Джерела повідомили про можливість вторгнення терористів. Цьому попередженню передувала інша розвідувальна інформація, яка викликала занепокоєння в армії та спецслужб. Ввечері 6 жовтня вищі офіцери ЦАХАЛу та ШАБАКу терміново провели дві телефонні наради, для того, щоб оцінити, чи вказує отримана інформація на те, що терористи дійсно хочуть проникнути на територію Ізраїлю, чи йдеться про чергові навчання. У першій нараді яка відбулася близько опівночі 6-7 жовтня взяли участь старші офіцери ШАБАКу, які відповідають за південь Ізраїлю, старші офіцери військової розвідки (АМАН), начальник оперативного відділу генерал-майор Одед Басюк, командувач Південного командування генерал-майор Ярон Фінкельман та низка інших вищих офіцерів. Про попередження та сам факт наради було проінформавано начальника генштабу ЦАХАЛу Герці Халеві.  Друга нарада відбулася близько третьої години ранку 7 жовтня. У ній взяв участь голова ШАБАКу Ронен Бар. Після консультацій було прийнято рішення про прийняття позиції ШАБАКа. У спецслужбі вважали, що ХАМАС проводить навчання. Занепокоєння висловило Південне командування. Було прийнято рішення зміцнити сили на випадок, якщо ХАМАС все ж таки вирішить атакувати. Але масштаби цієї атаки ніхто не підозрював. Над Сектором Гази було піднято додатковий безпілотник, керований дистанційно. Виклик операторів дрону у вихідний день, це захід на випадок коли є серйозна підозра, що назріває інцидент із безпекою. Вночі ШАБАКу визнали, що були категоричними з висновком про те, що підозріла активність ХАМАСу – це лише навчання. До району кібуца Нахаль Оз було направлено групу антитерористичного спецназу «Текіла», які мали запобігти викраденню людей з району у разі якщо бойовики ХАМАСу проникнуть до Ізраїлю. У ЦАХАЛі паралельно було прийнято рішення привести в бойову готовність дві команди з бригади командос – на випадок вторгнення в один із населених пунктів. Дозвіл на проведення музичного фестивалю, який проходив у Реім підписав Командир Північної бригади в дивізії «Газа», полковник Хаїм Коен, він знав про наради, які проходили тієї ночі, але організаторам фестивалю не наказав припинити фестиваль та евакуювати людей. Як заявляють організатори фестивалю, якби їх попередили хоча б за годину, то молоді люди встигли б виїхати. Але жоден представник ЦАХАЛу чи ШАБАКу не повідомив команду фестивалю про отримані попередження та не вимагав закрити захід. О 6:30 ранку розпочалася атака, учасники фестивалю зрозуміли, що великих військових сил на місці немає. Як повідомляє один із командирів які перебували разом зі своїми підрозділами у бойовій готовності в районі Реім. Військових, які чергували 7 жовтня ніхто не попередив, що в тому районі проходить музичний фестиваль.  На фестивалі палестинські бойовики вбили 347 молодих людей та 17 поліцейських, ще близько 40 учасників було викрадено до Гази.    

Під час слідства було встановлено, що у серпні 2022 року директор одного із навчальних закладів Синельниківщини уклав договір з приватною організацією на придбання 152 тонн вугілля, яке призначалося для обігріву приміщень закладу.  Про це повідомлено на сайті ГУНП у Дніпровській області. Вугілля до закладу було доставлено через деякий час, за що посадовець перерахував на рахунок постачальника понад 1,3 млн гривень бюджетних коштів. Була проведена експертиза за результатами якої доставлене «вугілля» не відповідає нормам заявленим постачальником у тендерному договорі. Правоохоронці за фактом розтрати чужого майна, шляхом зловживання службовим становищем, вчинене в умовах воєнного стану, вчинене в особливо великих розмірах повідомили посадовцю про підозру за ч. 5 ст. 191 Кримінального кодексу України, а також за службове підроблення, тобто внесення до офіційних документів завідомо неправдивих відомостей оголошено підозру за ч. 1 ст. 366 Кримінального кодексу України.

Трагічна звістка з фронту для Покрова. Війна продовжує забирати життя молодих воїнів. Загинув наш земляк Олександр Машегов. Про це повідомляється на фейсбук сторінці Виконавчий комітет Покровської міської ради. Олександр Анатолійович Машегов, солдат, електрик-моторист електротехнічного відділення ремонтного взводу. Загинув від ускладнень після отриманих у бою з окупантами поранень. Полеглому Герою було всього 38 років. Він загинув захищаючи незалежність своєї країни.  Прощання з полеглим Героєм відбудеться 6 грудня, о 10:00 на бульварі Шевченка. Видання NikopolToday висловлює щирі співчуття рідним та близьким Олександра Анатолійович. Герої не вмирають.

Відкрийте для себе захоплюючу подорож світом кібуців – унікального явища ізраїльської культури та історії, яке відображає глибокий зв'язок між людиною, спільнотою та природою. У цій статті ми дослідимо, як кібуци, виникнувши як частина сіоністського руху на початку 20-го століття, перетворилися на символ екологічної свідомості та колективного життя. Ми зануримось у світ, де громади живуть у гармонії з природою, ділячись ресурсами та спільно працюючи на благо всіх своїх членів у райських кібуцах Ізраєля. Від історії та філософії кібуців до їх сучасного значення, дізнайтеся, як ці унікальні спільноти можуть надихнути на створення сталих та екологічно свідомих поселень у різних куточках світу, включаючи Україну. Що таке кібуц? Кібуц - це унікальна форма колективного поселення, яка вирізняється спільним веденням господарства, соціальною рівністю та спільним способом життя. Це не просто сільськогосподарські кооперативи, а цілісні спільноти, де майно та ресурси розділяються між усіма членами. Коли виникли кібуци та хто їх вигадав? Кібуци з'явилися на початку 20-го століття, в період ранньої сіоністської колонізації. Вони були засновані єврейськими іммігрантами, які прибули в той час в т. з. Палестину, переважно зі східноєвропейських країн, і мали за мету створення нового типу суспільства на основі рівності та спільної праці. Чому кібуци схожі на екопоселення? Кібуци та екопоселення поділяють багато спільних рис: спільне управління ресурсами, екологічну обізнаність, зосередження на сталому розвитку громадське вирішення соціальних та економічних питань. Обидва формати прагнуть до створення гармонійного способу життя з природою, де спільнота підтримує одна одну і дбає про довкілля. Як практика створення кібуців може допомогти в інших країнах, наприклад в Україні? Концепція кібуцу, який перетворює непривітні землі в родючі райські куточки, може бути надихаючою для країн, таких як Україна. Ця модель демонструє, як спільнота з різними індивідами, об'єднана спільними цілями та любов'ю до природи, може створити стале та процвітаюче суспільство. Це наголошує на важливості співпраці, взаємодопомоги та зв'язку з природою в сучасному світі, що є ключовими для досягнення сталого розвитку в усіх країнах світу без виключень. Також нагадуємо, що книга "На Марс" - це перший український квір-роман, який також зокрема поєднує теми екології та гармонійного співіснування між людьми.   

Відкрийте для себе щось нове, як книга На Марс, першу в Україні ЛГБТ-книгу в стилі кіберпанк, яка поєднує в собі непередбачувані жанри, створюючи унікальний літературний досвід. Автор Райан Ріенер, родом з Нікополя, втілив у своєму творі революційні ідеї, які відображають його особисту боротьбу з дискримінацією та нерівністю​​​. Роман виразно демонструє дві сюжетні лінії: романтичну історію любові між головним героєм та його коханим та науково-фантастичний розвиток, що зображує освоєння людьми Марса. Центральний персонаж - молодий чоловік, що бореться за свою ідентичність у суспільстві, яке відкидає його через гомофобію та неприйняття інакшості​​. Про що сюжет книги "На Марс"? Книга "На Марс" написана Ріенером у 17 років, відображаючи його незвичайний літературний талант і багатогранність як письменника. Він використовує музику як основне джерело натхнення, зображуючи пейзажі Червоної планети і використовуючи свою творчість як засіб протесту проти гомофобії та соціальної несправедливості​​​​. Цей твір поєднує в собі глибокий особистий досвід автора з універсальними темами, пропонуючи читачам бачити у ньому як фантастику, так і романтичну історію. Він звертається до широкого кола читачів, включаючи тих, хто не є частиною ЛГБТК+ спільноти, заповнюючи прогалину в українській літературі у кіберпанк стилі​​. "На Марс" - це не лише історія про боротьбу за свободу та кохання, а й сміливий голос проти дискримінації та соціальних норм, що обмежують свободу особистості. Це книга, яка варта того, щоб її прочитали, пережили і обговорили. Ознайомтесь із першим українським ЛГБТ-романом у стилі кіберпанк 'На Марс' від Райана Ріенера. Відчуйте глибоку історію про кохання, самоідентифікацію та боротьбу з дискримінацією на тлі освоєння Марса. Твір, що відкриває горизонти української квір-літератури. Особиста фан-зустріч та презентація відбудеться 9-10-го грудня у Києві, МВЦ в Азійській зоні від Nice Guys Party. Також Ви можете придбати На Марс в магазині Otaku World або купити у кав'ярні Tanoshi Chill Zone у Дніпрі.  Щоб прочитати цю статтю російською мовою - пройдіть за посиланням. 

Біг давно став популярним видом фізичної активності серед сучасних людей. Цей простий і доступний спорт не тільки допомагає покращити фізичну форму, але й позитивно впливає на емоційний стан. У цій статті ми розглянемо, як регулярні заняття бігом впливають на здоров'я та як вони можуть призвести до покращення якості життя. Біг для здоров'я та емоційного стану Фізичне здоров'я. Регулярний біг допомагає зміцнити серцево-судинну систему, покращити роботу легень та підвищити витривалість організму. Це також сприяє контролю ваги та зменшує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, включаючи діабет та високий артеріальний тиск. Психічний добробут. Біг здатний покращити емоційний стан людини. Під час занять рівень ендорфінів (гормонів щастя) підвищується, що сприяє зниженню рівня стресу, тривоги та депресії. Регулярні бігові тренування допомагають підвищити самооцінку та покращити настрій. Заняття бігом, хоч і здатні призвести до поліпшення здоров'я та продуктивності, не є безпосереднім джерелом збільшення заробітку. Однак здоровий спосіб життя, що супроводжується регулярними тренуваннями, може сприяти підвищенню працездатності, концентрації та енергійності. Це, у свою чергу, може вплинути на професійний розвиток та відкрити нові можливості для кар'єрного зростання. Найкращий час для бігу: ранок чи вечір? Виходячи з наявності вільного часу вибирайте для себе коли краще бігати, а ми наведемо кілька доказів на користь ранкового та вечірнього бігу. Ранковий біг. Заняття бігом вранці можуть допомогти прокинутися та зарядитись енергією на весь день. Біг вранці стимулює метаболізм і допомагає підтримувати активність протягом дня. Крім того, ранковий біг покращує психічний стан та допомагає впоратися зі стресом, що особливо важливо перед початком робочого дня. Вечірній біг. Для багатьох людей вечірній біг стає способом розслабитись після напруженого робочого дня. Він дозволяє вивільнити накопичену напругу та втому, а також покращує якість сну. Крім того, вечірні тренування можуть бути продуктивнішими, оскільки тіло вже розігрілося і готове до фізичної активності. Біг є чудовим способом не лише покращити фізичну форму, а й підвищити емоційний стан. Регулярні заняття бігом здатні підвищити працездатність, зменшити стрес, покращити настрій і навіть сприяти кар'єрному зростанню. Крім того, важливо пам'ятати, що вибір часу для бігу залежить від індивідуальних уподобань та режиму дня кожної людини. Основне – це знаходити задоволення та радість від цієї активності, щоб вона стала частиною нашого повноцінного та здорового життя. Ця стаття російською доступна за посиланням.