Яке харчування сприяє здоров'ю суглобів та які продукти вибирати?

Здорові суглоби – це запорука активності у віці. Навряд чи комусь хочеться у літні, а тим паче молоді роки сидіти вдома та страждати з колінами. Тому варто присвятити їхньому здоров'ю має увагу – для цього є і спеціальні препарати, і цілий комплекс дій. Один із пунктів, який пов'язаний зі здоров'ям суглобів – це харчування.

Ми – те, що ми їмо, і суглоби – підтвердження цього. Що додати до свого раціону, а що прибрати, щоб суглоби були здоровими?

Що додати до раціону для здоров'я суглобів?

Щоб зняти болючість, можна приймати ефективні таблетки від болю у суглобах, а щоб біль не повертався, спробуйте скоригувати раціон та додати до нього такі продукти:

• Жирна риба (лосось, тунець, сардини). У ній багато Омега-3 – ці кислоти відомі протизапальними властивостями та допомагають зменшити біль та запалення.
• Оливкова олія містить антиоксиданти та протизапальні речовини – вони також допомагають зменшити запалення.
• Темно-зелені овочі, наприклад, броколі, містять вітаміни C і K, які сприяють виробленню колагену та захищають суглоби від пошкоджень.
• Цілісні злаки (вівсянка, коричневий рис, кіноа) допомагають знизити рівні маркерів запалення в організмі.
• Кістковий бульйон – багате джерело колагену та глюкозаміну, які підтримують структуру хряща та покращують здоров'я суглобів.
• Імбир та куркума – ці спеції містять потужні протизапальні речовини, які можуть знизити біль та запалення у суглобах при регулярному вживанні.
• Йогурт та кефір забезпечують організм пробіотиками, які сприяють зниженню запалення, що впливає на здоров'я суглобів.
• Фрукти (апельсини, полуниця, ананаси) багаті антиоксидантами та вітаміном C, необхідними для вироблення колагену, який підтримує структуру та еластичність суглобів.
• Горіхи та насіння – ще одне відмінне джерело Омега-3 жирних кислот та магнію, яке підтримує здоров'я суглобів та знижує запалення.

Також, якщо призначить лікар, варто приймати протизапальні препарати, такі як як Аденурик 80 – його основна діюча речовина – це фебуксостат, який знижує концентрацію сечової кислоти у сироватці крові. Його часто призначають при подагрі та супутніх захворюваннях..

Що прибрати з раціону, щоби суглоби не хворіли?

Коригувати раціон варто і в іншу сторону – деякі продукти варто обмежити або виключити:

• Солодкі газовані напої та цукор.
• Фастфуд та напівфабрикати.
• Перероблені м'ясні продукти (сосиски, ковбаси).
• Рафінована борошно та вироби з неї (білий хліб, макарони).
• Молочні продукти з високим вмістом жирів.
• Алкоголь.
• Сіль.
• Продукти містять глутамат натрію (MSG).
• Жирні молочні десерти та морозиво.
• Смажені продукти.

Таким чином, щось додавши, а щось прибравши зі свого харчування, ви підтримаєте здоров'я суглобів і поборете болючі відчуття, а правильно підібрані за посиланням препарати у цьому допоможуть.

Увага! ! Щоб прочитати статтю російською мовою - пройдіть за цим посиланням.