Як аномальна спека впливає на наш організм?

Цього літа Україна, як і багато інших країн світу, потерпає від аномальної спеки. Температура повітря сягає +35°C і вище, що значно перевищує норму. Це не лише завдає дискомфорту, але й несе серйозну загрозу для здоров'я.

Як спека впливає на організм?

Під час спеки організм людини працює в посиленому режимі, щоб підтримувати нормальну температуру тіла. Це може призвести до:

• Зневоднення: спека збільшує потовиділення, що може призвести до втрати рідини та електролітів. Ознаками зневоднення можуть бути спрага, сухість у роті, запаморочення, головний біль, м'язова слабкість.
• Тепловий удар: це найсерйозніший стан, який може виникнути внаслідок спеки. Він характеризується раптовим підвищенням температури тіла, судомами, втратою свідомості. Тепловий удар потребує негайної медичної допомоги.
• Загострення хронічних захворювань: спека може погіршити стан людей з хронічними захворюваннями, такими як серцево-судинні, респіраторні, ниркові.
• Психологічні проблеми: спека може призвести до дратівливості, агресії, порушення сну.

Особливо уразливі групи

До груп ризику під час спеки належать:

• Діти та люди похилого віку: їх організми гірше регулюють температуру тіла.
• Вагітні жінки: вони більш схильні до зневоднення.
• Люди з хронічними захворюваннями: спека може погіршити їх стан.
• Люди, які працюють на відкритому повітрі: вони більше піддаються впливу сонячного тепла.

Як захиститися від спеки?

Щоб уберегти себе від негативного впливу спеки, рекомендується:

• Пити багато рідини: вживайте воду, прохолодні напої без цукру, фруктові соки.
• Носити легкий, бавовняний одяг: уникайте синтетики та темних кольорів.
• Захищатися від сонця: використовуйте головний убор, сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем.
• Проводити час у прохолодному приміщенні: уникайте перебування на сонці в найспекотніші години дня (з 11:00 до 16:00).
• Регулярно приймати душ: це допоможе охолодити тіло.
• Їсти легку їжу: уникайте жирної, важкої їжі.
• Не вживати алкоголь та кофеїн: ці речовини зневоднюють організм.
• Допомагати людям похилого віку та людям з хронічними захворюваннями: вони потребують додаткової уваги та допомоги в спекотну погоду.