Нікополь сьогодні, новини міста
Лайфхак
Автор: Rayan Riener, 14.04.2020 22:04:32
266

Як подолати страх сексу: допомога фахівця та поради

Заняття сексом може приносити як радість, так і бути джерелом негативних емоцій. Недосвідченість здатна нагнати страху перед статевим актом. Що робити?

Як подолати страх сексу: допомога фахівця та поради
Moneyveo [CPS] UA Банк Кредит Днепр [CPL, API] UA

Заняття сексом може приносити як радість, так і бути джерелом негативних емоцій. Недосвідченість, недостатня обізнаність або наявність проблем статевого характеру в минулому здатні нагнати страху перед статевим актом.

У жінок і чоловіків є як загальні проблеми, так і побоювання, характерні для конкретного статі. Поінформованість, робота над собою і допомогу фахівця допоможуть вам звільнитися з полону страху. У цьому NikopolToday допоможе вам за допомогою WikiHow.


Це 4 стаття із циклу "Як подолати страх сексу", попередню статтю про жіночі страхи читайте за цим посиланням


Частина 4 / допомога фіхівця

1. Запишіться до психолога. Якщо ви уникаєте статевих контактів, а думка про заняття сексом викликає у вас почуття надмірного та необгрунтованого занепокоєння або паніки, то слід звернутися за допомогою до фахівця. Це може бути ознакою фобії, а не нормальною реакцією на страх.

- Фізичні ознаки фобії включають таке: пітливість, тремтіння, запаморочення, а також утруднене дихання. Психолог допоможе вам впоратися з цими симптомами і фобією.

- Обов'язково зверніться до психолога, якщо раніше ви зазнавали сексуальних домагань, так як це може заважати вашій статевої активності.

- Обговорення з психологом й зцілення від цієї травми допоможе налагодити конструктивні відносини з іншими.


Освойте методи релаксації. Розслаблення корисно для кожного. Якщо інтимна близькість починається з відчуття спокою, то ви легко зможете побороти страх і отримати задоволення.

- До методів релаксації відносяться наведення образів, зворотній біологічний зв'язок і дихальні вправи. Так ви знизите стрес і почуття страху. Використовуйте дані методи перед моментами інтимної близькості.

- Наведення образів має на увазі зосередженість на заспокійливих образах і здійснюється самостійно або за участю психолога.

- Зворотній біологічний зв'язок - здатність знижувати серцевий ритм і кров'яний тиск, які пов'язані з почуттям страху.

- Дихальні вправи допомагають заспокоїти нервову систему, що відповідає за реакцію боротьби або втечі, яка активується при виникненні почуття страху.

- Якщо вас охопив страх в момент інтимної близькості, то зробіть перерву, віддихаєтеся та використовуйте вищеописані методи релаксації.


3Боріться з негативними думками. Думки впливають на ваші емоції. Існує тенденція переоцінювати негативні наслідки ще до того, як ви відчуєте їх на собі, а також недооцінювати свою здатність впоратися з ситуацією.

- Ці думки неврівноважені, потрібно відшукати правильний підхід до них.

- Наприклад, ви дуже схвильовані і боїтеся, що вас може знудити прямо на партнера під час поцілунку. Скажіть собі: «Всяке може трапитися, а такого зі мною ще не бувало. Якщо мене почне нудити, то я принесу вибачення та вийду в туалет. Я впораюся з цим».

- Ви сильніше, ніж вам здається. Якщо ви вважаєте, що не здатні впоратися з ситуацією, то цього можна навчитися.

- Наприклад, зверніть увагу на те, як ви боріться з іншими страхами і спробуйте використовувати той же метод. Також спостерігайте за тим, як справляються зі складнощами люди, якими ви захоплюєтеся. Можна навіть звернутися до них за порадою.

- Спробуйте заспокоїти думкий нерви внутрішнім діалогом. Наприклад, відчуваючи почуття страху, тривоги або наростаючого стресу, скажіть собі наступне: «Все в порядку. Все буде добре і нічого переживати про це. Потрібно розслабитися та насолоджуватися моментом».


Поради

- Не бійтеся ділитися своїми почуттями з партнером. Завжди говорите, що вам подобається і не подобається.

- Проявляйте розсудливість при виборі сексуального партнера. Ви повинні довіряти цій людині й відчувати впевненість у готовності присвятити його в інтимну частину свого життя.

- Невпевненість живить страх. Чим вище ваша сексуальна активність, тим менше місця страху.

- Не забувайте використовувати протизаплідні засоби.

- Для боротьби зі страхом необхідна сміливість. За хоробрість ви будете винагороджені сторицею.

- Визначте кодове слово, яке ви з партнером будете використовувати при виникненні почуття страху. Воно повинно сигналізувати про необхідність зупинки та перерви.

- Дихання завжди допомагає при різних інтимних ситуаціях. Навіть при хвилинному відчутті незручності зробіть глибокий вдих та постарайтеся розслабитися.

- Приділіть час вивченню власних почуттів, пов'язаних з сексуальними стосунками.

- Не забувайте про грайливості та гумор, але не варто сміятися над своїм партнером.

- Якщо ви відчуваєте страх перед сексом через домагання або згвалтування в минулому, то обов'язково обговоріть цей момент з вашим партнером до моменту інтимної близькості. Коли обидва в курсі ситуації, ймовірність завдати болю знижується до мінімуму.

- Партнер повинен усвідомлювати ступінь вашого страху. Якщо при думці про секс ви можете розплакатися або у вас може піти голова обертом, то партнеру краще знати про це заздалегідь.

- Не потрібно відчувати провину за небажання займатися сексом. Якщо ви дійсно дорогі вашому партнерові, то він буде поважати ваші бажання.

- В сльозах немає нічого страшного, не варто ховати їх від вашого партнера.


Попередження

- Якщо ваш партнер навіть не намагається заспокоїти вас в момент нападу страху, то цій людині не місце у вашому житті.

- Ніколи не дозволяйте вмовляти, звинувачувати, тиснути, змушувати або змушувати вас зайнятися сексом, якщо ви цього не хочете.

- Незахищений статевий контакт може стати причиною вагітності, венеричних захворювань і навіть смерті. Якщо ви не готові прийняти відповідальність за можливі наслідки, то не забувайте про обережність та використовуйте презервативи.

- Боязнь сексу відрізняється від фобії, яка є набагато більш серйозною проблемою. Кожну з ситуацій слід опрацювати з психологом.

- Проблеми з ерекцією можуть бути ознаками серйозних захворювань. Краще звернутися за допомогою до лікаря.

- 100% захист від вагітності може забезпечити тільки статева стриманість.


Фото WikiHow


Початок циклу читайте за цим посиланням

У вас є цікава тема? Напишіть нам повідомлення!

Ви хочете, щоб ми опублікували вашу історію чи написали про проблему? У вас є цікава новина, вірш або оповідання, чи закінчена стаття? Пишіть нам!
Moneyveo [CPS] UA
Rozetka UA

Теги в категорії

кава
ранок
світанок
лайфхакгроші
копійки
багадство
бідністьсвята
різдво
новий рік
ялинка
кулінаріярецепти
кулінарія
меню
на святапраця
зрідна праця
працевлаштування
роботатістечко
чізкейк
рецептигроші
власна справа
бізнес
хобі
праця
зрідна працясекс
сексуальність
оргазм
сексуальне здоров'я
сексуальна освіта
еротикасексуальність
фемінізм
день святого валентина
14 лютого
свято
романтика
сексволосся
здоров'я
краса
поради
стиль
модакоти
права тварин
гігієна
природа
еко
порадитоп
зомбі
апокаліпсис
епідемія
коронавірус
постапокаліпсис
судний день
2020
поп
наукаінернет
україна
дія
онлайн
техно
кіберпанк
майбутнєгороскоп
зодіак
знаки
криза
вірус
пандеміяекологія
екорух
майбутнє
клімат
глобальне потепління
субкультура
екоздоров'я
топ
covid19
життясекс
психологія
карантин
фобії
інтимнесекс
інтимне
фобіїсекс
інтимпсихологія
емоції
дитинство
життя
депресіякохання
почуття
любов
порадипсихологія
кохання
любовпсихологія
стосунки
емоціїпсихологія
секс
родинапсихологія
творчість
креатив
арт
лайфхак
культураприрода
екологія
навколишнє середовище