Твоя потенція понад усе в Нікополі! Морква повинна бути свіжачок

Пийте каву, їжте перець і не дякуйте NikopolToday! 



1. Додайте кардіо

Щоб ерекція радувала постійністю, необхідна здорова серцево-судинна система.

Не будемо детально розповідати про те, наскільки тісно пов'язані якість кровообігу і рівень тестостерону, а також здоров'я яєчок і мозку (який, до слова, теж важливий елемент гарного сексу). Просто зауважимо: кардионагрузки - відмінний спосіб підвищити потенцію.

Аеробними тренуваннями навіть лікують еректильну дисфункцію, що вже говорити про профілактику.

Правило просте: все, що добре для серця, добре і для потенції.

Тому виділіть хоча б 30-40 хвилин в день на кардінавантаження. Побігайте, поплавайте в басейні, пограйте в теніс (хоча б настільний) або пройдіть пару-трійку зупинок пішки. Серце і те, що нижче пояса, скажуть вам спасибі. Ну і кохана людина зрадіє вашій чоловічій силі!

2. Постарайтеся знизити стрес

Стрес - один з найголовніших ворогів ерекції. Він наводить до порушень серцевого ритму, підвищує кров'яний тиск, погіршує настрій.

Цей психофізіологічний коктейль завдає серйозної шкоди сексуальне бажання і знижує вашу працездатність. А виснажений чоловік навряд чи продемонструє висоту духу в ліжку.

Вихід: шукайте способи зменшити вплив негативних психологічних навантажень. Йога, інтенсивне спілкування з боксерської грушею, психотерапія, розмови з коханою по душам - варіантів знизити стрес вистачає.

Як подолати стрес нижче у відео.

3. Позбавтеся від шкідливих звичок

Ось тільки не заспокоюйтеся за допомогою цигарок і алкоголю. Інакше ви ризикуєте заробити спазми судин і розпрощатися з нормальною ерекцією назавжди.

Втім, якщо з курінням треба зав'язувати однозначно, то в плані алкоголю є деякі нюанси. Помірне (помірне!) Вживання алкоголю не завдає шкодить потенції. А в деяких випадках навіть покращує її!\

Наприклад, стаканчик червоного вина 3-4 рази в тиждень - прекрасний спосіб зберегти здоров'я чоловічої статевої системи в нормі. Все завдяки флавоноїдам - ​​антиоксидантам, які зміцнюють стінки судин і благотворно впливають на стан вашого серця.

4. Їжте часник, перець і банани

Деякі фрукти і овочі мають чарівні з точки зору потенції властивісті.

Як і кардіонапруження, вони покращують кровотік. Американський медичний ресурс HealthLine рекомендує частіше вживати:

1. Цибулю і часник (ну, якщо закрити очі на їх специфічний запашок). Вони стимулюють кровообіг.
2. Банани. Їх плюс - підвищений вміст калію, який нормалізує кров'яний тиск і підвищує лібідо.
3. Гострі перці, в тому числі чилі. Вони теж поліпшують кровообіг і допомагають впоратися з гіпертонією.

5. І продукти з високим вмістом омега-3 і вітамінів групи В

Жирні кислоти омега-3 також сприяють поліпшенню кровотоку. Шукайте їх в лососеві, тунці, авокадо, оливковій олії.

Вітамін В1 покращує проходження нервових сигналів від мозку до різних частин тіла, в тому числі і пеніса. Особливо багато «еректильних» вітамінчиків в свинині, арахісі і квасолі.

Ну а весь спектр вітамінів групи В варто пошукати в курячих яйцях - як сирих, так і варених. Це ефективно балансує рівень гормонів, знижує негативний вплив стресу і в підсумку робить ерекцію більш стійкою.

6. Пийте каву

Дослідники з Наукового центру здоров'я при Техаському університеті в Х'юстоні виявили цікаве: чоловіки, які випивають 2-3 чашки кави в день, скаржаться на еректильну дисфункцію рідше, ніж ті, хто уникає кофеїну.

Поглиблені дослідження показали, що кофеїн діє на статеву функцію подібно до віагри: розширює судини і збільшує кровотік. А це - два важливих ключика до потужної ерекції вашого господарства.

7. Вмикайте світло

У сутінках і при приглушеному освітленні організм запускає вироблення мелатоніну. Цей гормон допомагає нам заспокоїтися і заснути, але разом з тим «присипляє» і чоловіче лібідо.

Менше мелатоніну - вище сексуальне бажання і краща ерекція. Тому не забувайте регулярно показуватися сонечку і намагайтеся займатися сексом при світлі.

8. Схудніть

Все, що погано для серця, погано і для ерекції. А зайві кілограми додатково навантажують серцево-судинну систему, і це позначається на статевої функції.

Як скинути зайву вагу у відео нижчє.

9. Робіть вправи Кегеля

Про ці вправах чули багато з нас, але найчастіше їх рекомендують тільки жінкам. А дарма!

Принаймні деяким чоловікам регулярні вправи Кегеля допомагають:

1. поліпшити ерекцію;
2. збільшити інтенсивність оргазмів;
3. запобігти передчасній еякуляції.

Раніше ми також писали наскільки, як виявилось, Нікополь відомий в Україні і Світі.

До цього ми розповідали як твоє хобі може принести тобі реальні гроші.