Микроэлементы и макроэлементы в питании человека могут помочь нашему телу сохранить здоровье. Какие элементы являются одними из самых важных для организма?
Наш организм нуждается во многих незаменимых веществах, острую необходимость в которых наше тело испытывает не только зимой но и в периоды активных занятий спортом или при больших физических нагрузках. Микроэлементы и макроэлементы в питании человека могут помочь нашему телу сохранить здоровье. Какие элементы являются одними из самых важных для организма и как восполнить пробелы с помощью пищевых добавок?
Для спортсменов стремление понять, как действуют витамины и элементы и какие из них наиболее важны, может сделать сезон продуктивным и результативным или напротив, сломать его. Почему это так важно? Наши клетки тела состоят из этих элементов и им нужна регулярная подпитка.
Наш рацион питания определяет - получат ли наши клетки необходимые вещества для хорошего здоровья
Возможно, это самый часто задаваемый вопрос спортивным диетологам от спортсменов: как узнать, получаю ли я достаточно витаминов и минералов для оптимальной производительности? Сразу после этого идут еще два вопроса. Какие продукты содержат больше всего витаминов и минералов? Следует ли мне принимать добавки для еще большей продуктивности?
Ключ к успеху в том, чтобы спортсмены выяснили, где у них может быть дефицит, и составили план питания, чтобы исправить эти проблемы, чтобы пополнять запасы только нужными добавками. Это не значит, что они должны анализировать всю пищу, которую они едят. Но это означает, что спортсмены должны знать, как их выбор пищи влияет на потребление витаминов, макро и микро-элементов и минералов.
Удар по дефициту макро/микроэлементов - калий, магний, цинк
Часто спортсмены испытывают дефицит в калии, магнии и цинке. И не всегда можно восполнить эти элементы обычным питанием при огромных спортивных нагрузках. Некоторые продукты просто лучше других содержат много питательных микроэлементов но также - они могут и плохо усваиваются, если их неправильно приготовить или у вас аллергия.
Спортивные диетологи обычно придерживаются принципа «сначала еда». Но это не всегда помогает и эффективно для всех, поэтому часто ситуацию могут облегчить пищевые добавки. Считается, что для спортсменов важно составить базовый план питания для достижения результатов, а затем восполнить пробелы с помощью пищевых добавок. Это происходит по многим причинам, начиная с того, что есть больше удовольствия, чем принимать добавки! Но можно добавить таблетки в еду и получить двойной удар по дефициту элементов.
Лучше всего сначала определить и понять препятствия, стоящие на пути удовлетворения этих потребностей, а затем помочь спортсменам выработать стратегию достижения успеха. Удовлетворение потребности в самых важных микроэлементах необходимо для достижения целей в силе и производительности, общего уровня энергии, функционирования иммунной системы и гормонального баланса.
Ниже приведены основные и важные макро и микроэлементы, являющиеся питательными веществами, которые позволят вам справится с нагрузками и достигнуть поставленных результатов:
При больших спортивных нагрузках, ваши клетку будут остро нуждаться в микро и макро элементах
Помните, выбор поливитаминных/минеральных добавок может вызвать проблемы из-за ограниченного регулирования пищевых добавок. Поэтому покупайте добавки для питания только в проверенных магазинах с хорошими рекомендациями и необходимыми консультациями.
К слову, в Украине есть проверенная компания Джини (Djini) предлагает большой список витаминных добавок, которые позволят вашему телу сохранить баланс микро и макро-элементов в организме. В ассортименте есть все необходимые добавки, в том числе, содержащий калий, цинк и магний.
Есть несколько важных моментов, которые следует учитывать, при выборе добавок:
Большой выбор всех витаминов, минералом и макроэлементов вы можете заказать онлайн в магазине Джини. Будьте здоровы и полны сил!
Пишемо про все важливе
Кожен день щось нове. Будьте в центрі подій