Коли продуктивність стає наркоманією? Безперервна робота захопила світ

Реза Джафері був чимось подібним до трудоголіка ще з першого класу. Щоразу, коли йому доручали домашнє завдання, він наприкінці дня прямував прямо до бібліотеки і закінчував його перед тим, як повернутися додому. Відвідування елітної середньої школи в Дубаї ще більше спонукало його бажання досягти успіху, як і його працьовиті батьки. Але його рухав більше примус, ніж любов до навчання, і він переживав, якщо у нього не було чогось у своєму полі зору, щоб зробити. Робити щось завжди.

Я відчував, що повинен досягти певних етапів до певного віку, інакше не матиму успіху", - говорить 27-річний Джафері. «Я сказав собі, що мені не доведеться так сильно працювати, коли досягну успіху, і що я буду щасливий. Але я не визначив, що таке успіх, і життя було просто постійною гонкою.



Зараз, він мешкає в Лос-Анджелесі, самовизнаний наркоман з продуктивності працює на двох робочих місцях: він є керівником блокчейну криптовалютної компанії та засновником цифрового агентства. Джафері працює тривалий час "90% часу", що означає працювати до опівночі та у вихідні дні і висипатись лише п'ять годин протягом декількох тижнів.

За словами головного директора Центру здоров’я мозку Техаського університету в Далласі, доктора Сандри Чепмен, мозок може стати залежним від продуктивності, як і від більш звичних джерел залежності, таких як наркотики, азартні ігри, їжа чи покупки.

Реза Джафері, 27-річний професіонал, який працює в криптовалюті, каже, що майже весь час вирішує працювати у вихідні та пізні ночі (Кредит: Джафері)

Людина може жадати визнання, яке отримує її робота, або збільшення зарплати, яку вони отримують", - говорить Чепмен. “Проблема в тому, що, як і всі залежності, з часом людині потрібно все більше і більше, щоб бути задоволеною, і тоді вона починає працювати проти вас. Симптоми відміни включають підвищену тривожність, депресію та страх.

Залежність - це захворювання мозку, яке впливає на систему винагороди мозку і призводить до компульсивної поведінки, незважаючи на шкідливі наслідки. Однак фактором, що ускладнює пристрасть до продуктивності, є те, що суспільство має тенденцію винагороджувати її - або принаймні розглядає в позитивному світлі. "Це сприймається як добре: чим більше ви працюєте, тим краще", - говорить Чепмен. "Багато людей не усвідомлюють шкоду, яку вона заподіює, поки не відбудеться розлучення і не розпадеться сім'я, або не втратять психічне здоров'я".

За словами доктора Марка Гріффітса, видатного професора поведінкової залежності в Університеті Ноттінгема Трента, робоча залежність - це те, що деякі експерти називають "залежністю від змішаного благословення". «Трудоголік може заробляти багато грошей, як і наркоман, який вправляється. Але суть будь-якої залежності полягає в тому, що в довгостроковій перспективі згубні наслідки перевищують будь-які короткострокові вигоди".

Мозок може стати залежним від продуктивності, як і від більш звичних джерел залежності, таких як наркотики, азартні ігри, їжа чи покупки.

Гріффітс є співавтором одного з лише двох репрезентативних на національному рівні досліджень поширеності трудової залежності у світі на сьогоднішній день. Його дослідження в Норвегії показало, що поширеність робочої залежності становить приблизно 8%, що було подібним результатом дослідження в Угорщині. Без додаткових досліджень неможливо зрозуміти, чи зростає рівень поширеності, але 8% все-таки представляють разюче велику кількість людей, які щодня бігають на повній швидкості.

"Якщо 8% - це справжній рівень поширеності робочої залежності, то це викликає занепокоєння", - говорить Гріффітс. «На даний момент наслідки трудової залежності, як правило, рекласифікують як щось інше: якщо хтось закінчується смертю від зупинки серця, це не обов’язково розглядається як якесь відношення до залежності як такої - це може бути пов’язано з вигоранням."

Немає часу, на "відходи"

В основі одержимості Джафері продуктивністю є страх втратити час. Він класифікує все, що робить, як продуктивне, так і непродуктивне, і намагається мінімізувати останнє. Купувати продукти - це продуктивно, оскільки це підтримує його життя, тоді як хобі непродуктивне.

"У мене є неприємна звичка намагатися перетворити непродуктивні речі на продуктивні", - говорить він. Наприклад, він із задоволенням грає у відеоігри, тож у 2016 році заснував компанію з кіберспорту під назвою LVLUP Dojo, якою він керує досі, хоча це вже не головна увага.

Як і всі наркомани, «наркомани продуктивності» надмірно зосереджені на одному аспекті свого життя - який відомий як «одновимірний». Примус задовольнити залежність перекриває інші потенційні джерела задоволення, такі як проведення часу з коханими. Згідно з роботою Шахрама Хешмата, почесного доцента Університету Іллінойсу; "Це бажання, мабуть, настільки сильне, що жодні інші мотиви не можуть реалістично конкурувати".

У випадку з Джафері він знає, що проведення часу зі своїм довготривалим партнером є життєво важливим для його щастя, але тим не менше він намагається вважати це продуктивним використанням свого часу. «Це звучить холодно, але я думаю проводити час зі своїм партнером так само, як я їжу або займаюся спортом. Навіть якщо я, можливо, не хочу цього робити в той час, я знаю, що я повинен це робити, щоб бути щасливим ".

Це поширена тема серед гіперфокусованих, зокрема Метью Черч, 24 роки, який називає себе "наркоманом, що відновлює продуктивність". Він відмовився від можливості вивчати право в університеті, щоб взяти високооплачувану роль у тренерській компанії, і протягом двох років його підвищили до другого посади. Протягом шести років його родина та романтичне життя стали другою секундою для його роботи, що, як він згадує, дало йому «поспіх».

«Я працював до 70 годин на тиждень і бронював свій календар із п’ятихвилинним кроком. Під час єдиних довготривалих стосунків, які я мав, я надав своїй партнерці доступ до свого календаря і сказав їй, що вона може використовувати його для бронювання часу зі мною. Після цього ми проіснували недовго".

Когнітивний невролог Сандра Чепман каже, що залежність від продуктивності має ті самі наслідки для мозку, що і залежність від наркотиків, їжі чи покупок (Кредит: Університет Техасу в Далласі)

Черч одночасно розвинув алкогольну залежність і зазнав зриву в 2018 році. За підтримки терапевта він сумував за речами, які втратив у дорозі. «Я витратив шість років свого життя, бо не мав друзів чи романтичних переживань, і втратив зв’язок із родиною. Я відчував сором через те, що не будував цих речей".

Зараз Черч використовує скріншоти зі свого старого календаря, щоб показати клієнтам у тренінгових та мовленнєвих консультаціях, які він створив у 2019 році, про те, чого не робити, щоб досягти успіху. "Я не думаю, що щось хороше створюється з п'ятихвилинними кроками", - говорить він.

За допомогою свого терапевта Черч створив безліч кордонів, які запобігають тому, щоб він повернувся до шкідливих звичок. “Я займаюся лише трьома проектами на день, я не розмовляю з трьома клієнтами на день, і я працюю три з половиною дні на тиждень. Три, здається, для мене хороше число".

Він благає інших усвідомити реальність шкідливих трудових звичок. «Я створив багато правил навколо своєї роботи, щоб захистити себе від ковзання назад. Я не хочу досягти своїх сімдесятих і відчувати те, що я відчув, втративши роки молодості », - говорить він.

Три типи наркоманів на роботі

Надзвичайна продуктивність - явище, яке протягом багатьох років спостерігав у Сіднеї автор та експерт із продуктивності праці Сиріл Пеппіон у багатьох клієнтів великих та середніх компаній. “Більшість людей, які приходять до мене, мають високі результати та дуже успішні. Але часто слово, яке вони використовують для опису свого стилю роботи, є «нежиттєздатним», і їм потрібна допомога, щоб відновити його на правильному шляху».

Їх парти надзвичайно охайні, а ручки, мабуть, кольорово позначені. Вони є господарем "нульової скриньки". Але вони втратили з виду загальну картину - Кирила Пеппіона

Peupion допомагає командам та окремим людям покращувати свою ефективність, змінюючи свої робочі звички та переконуючись, що зусилля, які вони докладають на роботі, узгоджуються із всебічною бізнес-стратегією, а не потенційно створюють роботу заради роботи. Він класифікував три різні типи екстремальної продуктивності: "нав'язливий по ефективності", "егоїстичний продуктивний" і "одержимий кількістю".

Ефективність нав'язливою є гіперорганізованою і одержимою деталями, пояснює він. «Їх парти надзвичайно охайні, а ручки, мабуть, кольорово позначені. Вони є господарем "нульової скриньки". Але вони втратили з виду загальну картину і не знають різниці між ефективністю та ефективністю".

Егоїстичний продуктив одержимий власними цілями і уникає співпраці. “Вони настільки зосереджені на власному світі, що, якщо їх просять робити щось поза ним, вони не зацікавлені. Вони дійсно мають на увазі загальну картину, але картина занадто про них".

24-річний Метью Черч, що описував себе `` наркоманом для відновлення продуктивності '', перейшов із 70-годинних робочих тижнів на більш здорові та керовані графіки за допомогою терапії (Кредит: Church)

"Орієнтований на кількість" помилково прирівнює продуктивність до випуску. "Вони думають; «Чим більше на електронних листів я відповідаю, чим більше зустрічей я відвідую, тим більше завдань я виконую, тим вище моя ефективність.» Вони стикаються з реальним ризиком вигорання». В досвіді Пепюона це найпоширеніший тип, тому що існує повсюдна думка, що «більше» означає «краще» на роботі. Він каже, що без справжнього бай-іну завдання допомогти людям змінитися неможливо. Де тільки це можливо, він робить участь у командних вправах добровільною.

Пепюон адяптує свій підхід до кожного виклику, з яким стикається працівник чи команда, але в цілому проходить їх через триетапний процес. Це передбачає реорганізацію їхнього фізичного робочого простору, електронної пошти та файлових систем, потім перестановку пріоритетів та планування, і, нарешті, допомогу їм вирішити, як керувати своєю організацією та розпоряджатися своїм часом, щоб бомбардування обов’язками не змучувало їх. По мірі того як процес триває, він розглядає проблеми мислення, які можуть стати проблематичними, наприклад, навчити людину, що бути продуктивним означає працювати розумніше, а не важче.

Запобігання наслідкам

Професор поведінкової залежності Гріффітс каже, що незалежно від того, наскільки продуктивним «наркоман» вважає себе, настане момент, коли їхня діяльність страждає, і наслідки стануть потенційно небезпечними для життя.

"Можливо, на початковому етапі робочий наркоман є більш продуктивним, ніж той, хто не залежний від роботи, але він дійде до того моменту, коли він більше не буде продуктивним, а його здоров’я та стосунки постраждають. Це може бути через рік, а може і через п’ять. Але якщо ви нічого з цим не зробите, у вас може трапитися серцевий напад".

Звернення до попереджувальних знаків - наприклад, поспіх за сімейною трапезою для повернення до трудових обов’язків - і вжиття заходів для зміни компульсивних звичок є надзвичайно важливими. Центр BrainHealth Чапмен пропонує обмежити кількість часу, що витрачається на виконання окремого робочого завдання, до 45 хвилин або менше і не допускати перерв, щоб створити можливість для глибоких роздумів.

«Ви будете використовувати цей час ефективніше і досягти вищої якості продукції. Наркомани продуктивності частіше проводять дорогоцінний час, переслідуючи кроликів, а не цілеспрямовану роботу, спрямовану на «слонів»», - говорить вона.

Вона також рекомендує створити "список невиконаних завдань", щоб уникнути перепланування, і надати мозку основні можливості для оновлення для підвищення його продуктивності. У дослідженні письменників та фізиків 2019 року п’ята частина їх найбільш значущих і творчих ідей формувалася в періоди `` блукання розуму '' - тобто, коли вони займалися іншою діяльністю, окрім роботи. Ідеї, які виникали в ці періоди перерв, також швидше допомогли професіоналу подолати глухий кут проблеми, ніж якби ідея виникла під час роботи.

“Візьміть п’ять хвилин принаймні п’ять разів на день, щоб повністю зупинитися. Вимкніть техніку і виходьте на вулицю", - говорить Чепмен.

А що стосується жертвування зв’язками заради роботи? Мозок процвітає від веселощів, сміху та значущих стосунків - тому її порада полягає в тому, щоб звільнити їм місце, незважаючи ні на що. «Наприкінці життя людей вони не бажають, щоб вони працювали довше. Вони хотіли б, щоб вони проводили більше часу з родиною чи насолоджувались подорожами, які їм доводилось робити, але ніколи не були психічно присутніми, бо перевіряли телефон".

Джерело BBC