75% жінок відчули покращення: як працює програма ментального відновлення «ReStart Свідомості»

75% жінок, які взяли участь у програмі «ReStart Свідомості 2025», відчули помітне зниження рівня стресу й тривожності, а симптоми депресії зменшилися на 60%. Це результати тримісячної ініціативи, спрямованої на підтримку жінок, які постраждали від війни: ветеранок, внутрішньо переміщених осіб, репатріанток та родичок військових.

Програма «ReStart Свідомості 2025» поєднала психологічну підтримку, техніки ментальної релаксації, тренінги з асертивності та курси цифрової безпеки. Мета програми — надати учасницям практичні інструменти для покращення психоемоційного стану, сформувати щоденні звички турботи про себе та посилити здатність до стійкості й розвитку, навіть попри життєві виклики.

Ініціатива стала безпечним простором для жінок, які пережили наслідки війни: тут вони відновлювали ментальну рівновагу, опановували техніки саморегуляції, самозахисту й цифрової безпеки, і знову навчались жити з опорою на себе.

Цього року організатори отримали понад 700 заявок від ветеранок, членкинь родин ветеранів та діючих військовослужбовців, а також вимушених переселенок і жінок, що повернулись на Батьківщину після тривалого перебування за кордоном. За три місяці навчання 102 учасниці пройшли понад 80 годин практик, спрямованих на стабілізацію емоційного стану, розвиток усвідомленості та зниження тривожності.

Після участі в програмі в учасниць суттєво покращився емоційний стан і самопочуття загалом. Порівняння результатів до і після участі в програмі показало помітне зниження рівня депресії, тривожності, стресу, проблем зі сном і фізичних симптомів, пов’язаних з напругою.

• Депресивні прояви зменшилися в середньому на ≈60%
• Рівень стресу та тривоги знизилися на 60%
• Вегетативні порушення (за шкалою Вейна*) зменшились на ≈45%

*Шкала Вейна — це опитувальник, що допомагає оцінити прояви вегетативних порушень, таких як серцебиття, пітливість чи слабкість, на основі суб’єктивних симптомів.

• ПТСР-симптоми продемонстрували тенденцію до зниження на ≈35% 
• Якість сну покращилась на 40%
• Загалом, середнє покращення стану за всіма показниками склало 55–60%, а приблизно 75% учасниць продемонстрували клінічно значуще покращення у двох і більше сферах.

Жінки, які пройшли програму, – це приклад сили, яка народжується з турботи про себе. Ми бачимо не просто покращення показників, а глибокі зміни у якості життя. “ReStart Свідомості” доводить, що системна підтримка може повертати людині відчуття цілісності. Турбота про ментальне здоров’я – це не розкіш, а необхідність для стійкості суспільства в умовах війни та післявоєнного відновлення, – наголосила співзасновниця Impact Force Ольга Дьякова.

Учасниці пройшли три взаємопов’язані компоненти:

1. Ментальна стійкість: навчання техніці ментальної релаксації (ТМР) і когнітивно-поведінковим практикам (КПТ). 60 годин групових занят з психологами, більше ніж 17 годин спільних практик ТМР та більше ніж 30 годин індивідуальних практик ТМР (1-2 рази на день по 15 хвилин);
2. Самозахист і асертивність (WenDo): тренінги, що поєднують комунікаційні техніки та елементи тілесної терапії;
3. Цифрова безпека: онлайн-курси і воркшопи, які допомагають розпізнавати ризики у цифровому середовищі.