Як отримати вранці колосальний заряд енергії на весь день

Як стати «жайворонком» і з радістю вставати рано вранці? Правда є такі способи, щоб пробудження стало простим і приємним? Сподіваємося, що так. NikopolToday намагався знайти Лайфхаки, за допомогою яких у вас з ранку буде гарний настрій, заряд енергії на весь день і не з'явиться бажання «вбивати» всіх навколо.

1. Поставте на будильник улюблену (бадьору) композицію і відкладіть його подалі від ліжка.

З самого початку пробудження ви почуєте приємні звуки. Але також вам потрібно буде встати, щоб відключити повторювану мелодію.

Таким чином, ви почнете день з радующего ваш слух звуку і трохи виженете сон, поки будете вимикати будильник (а може, і не захочете - пуститеся в танок). Забавно, але це справді працює.

2. Зробіть ранкову зарядку або потанцюйте.

Це безпосередньо пов'язано з п. 1. Ви навіть можете не відключати будильник, а продовжити танцювати під звучну музику або робити розминочні вправи. В результаті вам, звичайно, набридне композиція, але це не привід припиняти займатися. Приділіть хвилин 15-20 ранкову зарядку або йоги і побачите, які легкість і тонус з'являться у вашому тілі. І який заряд енергії ви відчуєте!

До речі, повертатися в ліжко вам точно не захочеться - ендорфіни зроблять свою справу.

3. Після можете відправитися в душ.

Це теж головний майстер у створенні енергійності. Насправді, тут важлива навіть не тривалість прийняття душу, а його зміна. Перші 30 секунд обливайтесь холодною водою, потім ще 30 секунд - гарячої. Повторіть так кілька разів і завершите ритуал обов'язково холодною водою. До речі, зміна температури прискорить кровообіг і активізує ваше тіло і розум.

4. Заряд енергії надає тепла вода з лимоном натщесерце.

По-перше, такий напій виводить токсини і допомагає травній системі. По-друге, лимон багатий такими поживними речовинами, як кальцій, калій і вітамін С, і він насичує організм киснем. Ваша голова швидше включиться в життєвий процес.

Якщо ви залежите від кофеїну, не відмовляйте собі в чашечці натурального смачної кави з ранку. Додайте туди кілька крапель кокосового масла - присутність в каві корисних жирів змусить кофеїн повільніше перетравлюватися, і він буде діяти протягом дня. В результаті ви будете залишатися бадьорим довше.

5. Обов'язково снідайте.

Ранкова їжа додасть вам заряд енергії і дасть багато сил на майбутній день. Це найважливіший із прийомів їжі. Вранці ви можете з'їсти навіть щось калорійне або солодке. Якщо ваш організм вимагає цього, порадуйте його.

Радимо на сніданок готувати кашу з бананом і горіхами. Отже, каша добре і надовго вас наситить, банани, багаті натуральним цукром, амінокислотами і вітамінами, запустять роботу мозкової діяльності і подарують швидкий заряд енергії. Горіхи містять велику кількість магнію і фолієвої кислоти. Більш того, ці речовини необхідні для виробництва енергії і клітин.

А їх нестача може викликати почуття втоми. А також круто посипати кашу корицею. Ця приправа вважається спецією радості, тому її запах з ранку укупі з перерахованими діями остаточно розжене стан сну з вашого ранку.

Почніть застосовувати ці прості способи в своєму повсякденному житті. Ви помітите, як поступово у вас з'явиться більше енергії протягом дня і покращиться настрій. Починайте день з приємних речей!

Обкладинка від Pexels

Раніше ми радили вберети свої ялинки від смерті на смітнику після Різдвяних свят і посадити у місті.

Також ми писали про того, ким може пишатись Нікополь.